Die Detox-Diät

Diät-Bewertung:
Abnehmen  *****
Sättigung  ****
Nährstoffversorgung  ****
Verdauung  ****
Praktisch  ****
Für Berufstätige  ***
Kosten  *****
Sahnige Gemüsesuppe
Sahnige Gemüsesuppe
Foto: © Wirths PR

Fruchtiger Reis
Fruchtiger Reis
Foto: © Wirths PR

 
Dauer der Diät: 7 Tage
Mahlzeiten pro Tag: 5

Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1200 kcal

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Reinigen Sie mit einer gesunden Ernährung ihren Körper von Giften. Essen Sie leichte Milchfrischprodukte sowie viel frisches Obst und Gemüse. Gemüse, insbesondere die Kohlsorten enthalten bioaktive Substanzen, die den so genannten Entgiftungsstoffwechsel des Menschen positiv beeinflussen. Dazu trinken Sie täglich drei Tassen Detoxtee. Er regt den Stoffwechsel an, fördert die Tätigkeit der Leber, unterstützt die Entgiftung und wirkt als Fatburner. Während der Diät sollten Sie viel trinken, am besten neben dem Tee Wasser sowie Früchte- und Kräutertee.

1. Tag

Frühstück

Früchtebrot

2 Scheiben Sesam-Knäckebrot
50 g Speisequark (20 % Fett i. Tr.)
1 Banane
1 Orange
1 Kiwi
1 TL gehackte Pistazien


Die Knäckebrote mit Quark bestreichen. Die Früchte schälen. Die Orange filetieren, Kiwi und Banane in Scheiben schneiden, die Kiwischeiben nochmals halbieren. 200 g Früchte für die Zwischenmahlzeit kalt stellen, mit dem restlichen Obst die Brote belegen und mit Pistazien bestreuen.

274 kcal (1174 kJ), 12,3 g Eiweiß, 8,1 g Fett, 35,4 g Kohlenhydrate

Zwischenmahlzeit

Fruchtsalat

200 g Fruchtsalat (der Rest vom Frühstück)

Zwischendurch den Fruchtsalat essen.

126 kcal (527 kJ), 2,2 g Eiweiß, 0,6 g Fett, 26,5 g Kohlenhydrate

Mittagessen

Sahnige Gemüsesuppe

200 g Suppengemüse (frisch oder TK)
300 ml Gemüsebrühe (Instant)
Pfeffer
Muskat
25 g Schmant
gehackte Petersilie
1 Scheibe Vollkorn-Brot
200 ml Orangensaft
1 Tasse Detoxtee


Suppengemüse in der kochenden Gemüsebrühe im geschlossenen Topf 15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und mit dem Pürierstab fein pürieren. Leicht würzen, mit Schmant verfeinern und mit Petersilie bestreuen. Mit 1 Scheibe Brot servieren. Dazu Orangensaft (reich an Vitamin C) und danach eine Tasse Detoxtee trinken.

351 kcal (1469 kJ), 9,7 g Eiweiß, 8,1 g Fett, 57,9 g Kohlenhydrate

Zwischenmahlzeit

Vitamin-Snack

200 g Honigmelone
2 Tassen Detoxtee


Zwischendurch Honigmelone essen und dazu Detoxtee trinken – ideal zum Entwässern und entgiften.

108 kcal (460 kJ), 1,8 g Eiweiß, 0,2 g Fett, 24,8 g Kohlenhydrate

Abendessen

Fruchtiger Reis mit Trauben

50 g Naturreis
100 g Apfel
100 g Trauben
200 ml Fruchtmolke (0,1 % Fett)


Den Reis kochen, abtropfen und abkühlen lassen. Apfel schälen, vom Kerngehäuse befreien und klein schneiden. Trauben halbieren, die Kerne entfernen. Die Früchte unter den Reis heben. Dazu Fruchtmolke trinken.

351 kcal (1469 kJ), 6,0 g Eiweiß, 2,2 g Fett, 76,0 g Kohlenhydrate

Gesamt: 1210 kcal (5065 kJ), 32,0 g Eiweiß, 19,2 g Fett, 220,6 g Kohlenhydrate


 
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