Die Traubenkur

Diät-Bewertung:
Abnehmen  *****
Sättigung  *****
Nährstoffversorgung  ****
Verdauung  ****
Praktisch  ****
Für Berufstätige  ***
Kosten  ****

Quarkdessert mit Trauben
Foto: © Wirths PR


Trauben-Drink
Foto: © Wirths PR

 
Dauer der Diät: 7 + 1 Tage
Mahlzeiten pro Tag: 5

Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1185 kcal

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Trauben eignen sich hervorragend zum schnellen Abnehmen. Das in den süßen Früchten enthaltene Kalium regt die Tätigkeiten der Nieren an und fördert somit die Entwässerung und Entschlackung des Körpers. Trauben isst man in der Regel sehr langsam. Dadurch wird das Sättigungsgefühl schnell erreicht – wir essen maßvoller und weniger. Trauben sind deshalb eine ideale Zwischenmahlzeit. Sie eignen sich auch sehr gut als Bestandteil eines gesunden Müslis oder als Beilage zu Brot und Käse.

Diät-Tipp: Trinken Sie vormittags zwei bis drei Tassen Fasten- oder Fasten-Unterstützungstee. Er begünstigt die Entwässerung und Entgiftung.

Wer auf schnelles Abnehmen Wert legt, kann die Trauben-Kur mit einem Entwässerungstag mit Traubensaft starten.

Der Entschlackungstag mit Trauben

morgens:

1-2 Tassen Fasten-Unterstützungstee
dazu 100 g Trauben essen

10.00 Uhr

100 ml Traubensaft mit
Mineralwasser mischen
dazu 100 g Trauben essen

11.00 Uhr

1-2 Tassen Fasten-Unterstützungstee

12.00 Uhr

200 ml Traubensaft, dazu 200 g Trauben essen

13.00 Uhr

200 ml Kräutertee

16.00 Uhr

200 ml Traubensaft mit Mineralwasser mischen, dazu 100 g Trauben essen

18.00 Uhr

200 ml Mineralwasser, dazu 200 g Trauben essen

19.00 Uhr

100 ml Traubensaft mit 100 ml Mineralwasser mischen

20.00 Uhr

1-2 Tassen Kräutertee

Gesamt: 816 kcal (3414 kJ), 5,9 g Eiweiß, 2,1 g Fett, 189,4 g Kohlenhydrate

Die Traubenkur

Frühstücksvorschläge von 306 – 385 kcal

Vollkornmüsli mit Früchten

30 g Vollkorn-Müsli
10 g Leinsamen
100 g fettarmer Joghurt
1 TL Zitronensaft
1 kleiner Apfel
50 g Trauben
1 frische Feige/em>

Müsli mit Leinsamen mischen. Joghurt cremig rühren, mit Zitrone abschmecken und über das Müsli geben. Apfel vierteln, vom Kerngehäuse befreien und in kleine Stücke schneiden. Trauben waschen, entstielen, halbieren und die Kerne entfernen. Die Feige in Achtel schneiden. Früchte unter das Müsli heben und kurz durchziehen lassen.

306 kcal (1280 kJ), 10,6 g Eiweiß, 6,3 g Fett, 50,7 g Kohlenhydrate

Fitness-Müsli

30 g Vollkorn-Knusper-Müsli
1 EL Weizenkeime
1 kleine Orange
50 g Trauben
1/2 Apfel
100 g fettarmer Joghurt


Orange schälen, filetieren und in Würfel schneiden. Trauben halbieren und entkernen. Apfelhälfte in Spalten schneiden. Früchte unter das Müsli heben, mit Weizenkeimen bestreuen. Joghurt cremig rühren und darüber geben.

311 kcal (1301 kJ), 9,9 Eiweiß, 4,2 g Fett, 55,5 g Kohlenhydrate

Vollwertmüsli mit Trauben

100 g fettarmer Joghurt
1 TL Honig
1 Birne
100 g Trauben
40 g Haferflocken


Joghurt cremig rühren, mit Honig süßen und über das Müsli geben. Birne vierteln, vom Kerngehäuse befreien und in kleine Stücke schneiden. Trauben waschen, entstielen, halbieren und die Kerne entfernen. Früchte unter das Müsli heben und kurz durchziehen lassen.

325 kcal (1360 kJ), 8,7 g Eiweiß, 5,6 g Fett, 57,5 g Kohlenhydrate


 
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